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4...sobre SAÚDE

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Vinte (20) conselhos das Universidades de Medicina

 

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja diariamente : aumenta o ferro e repõe a vitamina C.

02- Salpicar canela no café  (mantém baixo o colesterol
                                                    -e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral O pão integral tem 4 vezes mais fibra,  3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo. aumenta a quantidade de químicos anti cancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, - melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:  servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos  gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,: reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
 .Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de anti oxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...  Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras -cruzadas,  aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .  Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.   Uma boa gargalhada é um 'mini-workout' , um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.   Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.   Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 
 
14- Ligar para seus parentes / pais de vez em quando.   Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.  O chá comum contém menos níveis de anti oxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração

 

16- Ter um animal de estimaçãoAs pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.   Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.  Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School;   -vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.  A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

 

 21- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:  ' Pesquisa da Universidade de Bekeley”.   A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?


20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  
       -comer chocolate.  Duas barras por semana estendem um ano a vida.
                                         O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente .   Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável.  Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

 - conhecer a si mesmo .   Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'SER' sobre o 'TER'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida... 

  'Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporadas, as dicas     facilmente tornam-se hábitos...  
 É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca

        'Escolha a melhor forma de viver e o costume   a   tornará agradável'! 


J    Veja o que a Bíblia diz sobre COSTUME :

Hb 5.14‘mas o alimento sólido é para os adultos  J os ‘crescidinhos’ espiritualmente   
               - os quais, em razão do costume( corr),
               -  têm os sentidos exercitados para discernir tanto o bem como o ma’ 

 

Uma vida saudável espiritualmente também é   em razão do costume’ : pequenas decisões de atitudes conforme a Palavra, AQUI E ALI, de forma que, com o tempo, elas se tornam parte de você  e, a longo prazo, trazem como bênção a longevidade

 

Pv 28.16  ... o que aborrece a avareza prolongará os seus dias.

 

Pv 3.1 Filho meu, não te esqueças da minha instrução, e o teu coração guarde os meus mandamentos  Pv 3.2 porque eles te darão longura de dias, e anos de vida e paz.

Pv 4.10 Ouve, filho meu, e aceita as minhas palavras,
                         - para que se multipliquem os anos da tua  vida .

Pv 4.20-22 Filho meu, atenta para as minhas palavras; inclina o teu ouvido às minhas instruções. Não se apartem elas de diante dos teus olhos; guarda-as dentro do teu coração Porque são vida  para os que as encontram, e saúde para todo o seu corpo.

Pv 9.11 por mim ( temor do Senhorà sabedoria Pv 1.7 )   se multiplicam os teus dias,
                                                                                -  e anos de vida  se te acrescentarão

 

. J







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